Диетические салаты

Бурый рис с хрустящей капустой

Обрадуйте домашних способностью приготовить вкусный салат.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ

Жиры…………………………………………………………………..2

Белки………………………………………………………………….28

Углеводы…………………………………………………………….63
Общая калорийность……………….296

Бурый рис с хрустящей капустой
ВАЖНО! Описываемый салатик крайне полезен утром!

Перец черный молотый по вкусу
Миндаль 70 г
Семечки тыквы 70 г
Семечки подсолнуха 100 г
Лук 2 головки
Коричневый бурый рис ½ стакана
Цукини 1,5 штуки
Бобовые проростки 300 г
Соль 1 чайная ложка
Лимонный сок 2 столовые ложки
Оливковое масло 2,5 столовые ложки
Зеленый лук 200 г

Пошагово:

Шаг 1

В блендере смешать соль, лимонный сок и лук, пока не получится однородная масса.

Шаг 2

Отдельно в большой кастрюле сварить бобы, посолив перед этим воду.

Шаг 3

Дать постоять готовым бобам 5 минут. Промыть бобы холодной водой.

Шаг 4

Отдельно приготовить рис, а затем смешать его со всеми ингредиентами, добавив кабачки, зеленый лук, орехи.

Шаг 5

Также все содержимое нужно хорошо заправить лимонным соком.

Бурый

Похожие запросы: приготовить салат из шампиньонов и курицы, салат с селедкой яблоками и сельдереем, салат любимый с курицей и шампиньонами

Добавить комментарий