Диетические салаты

Легкий салат с нутом

Порадуйте любимых искусством сделать вкусный салат.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ

Жиры…………………………………………………………………..27

Белки………………………………………………………………….0

Углеводы…………………………………………………………….28
Общая калорийность……………….370

Легкий салат с нутом
ВАЖНО! Этот салат крайне полезен для организма при похудании!

Итальянские травы по вкусу
Оливковое масло по вкусу
Соль по вкусу
Лимонный сок 15 мл
Кислые яблоки 1 штука
Консервированный тунец в собственном соку 200 г
Нут 100 г

Пошагово:

Шаг 1

Нут замочите на ночь в большом количестве холодной воды. Непосредственно перед приготовлением салат воду слейте, нут промойте, залейте свежей холодной водой и поставьте на плиту. Варите после закипания 40–50 минут на медленном огне. Откиньте на дуршлаг и остудите. Чтобы нут остыл быстрее, можно промыть его несколько раз питьевой холодной водой.

Шаг 2

Кусочки тунца выложите в салатник и слегка разомните вилкой.

Шаг 3

Яблоко нарежьте маленькими кубиками и положите на несколько в мисочку с водой, в которую добавлен сок половинки лимона. Затем слейте жидкость, а кусочки слегка обсушите бумажным полотенцем.

Шаг 4

В салатник к тунцу положите остывший нут и яблоко. посолите и приправьте травами по вкусу. Заправляйте оливковым маслом (или майонезом).

Легкий

Похожие запросы: какой салат можно сделать из говяжьего языка, салаты семицветик фото, рецепт салата подсолнух с кукурузой и грибами

Добавить комментарий