Бюджетные салаты

Летний салат с тунцом, огурцами и рукколой

Порадуйте домашних умением сделать вкусный салат.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ

Жиры…………………………………………………………………..18

Белки………………………………………………………………….17

Углеводы…………………………………………………………….42
Общая калорийность……………….180

Летний салат с тунцом, огурцами и рукколой
ВАЖНО! Этот салатик крайне рекомендуется при похудании!

Огурцы 2 штуки
Руккола по вкусу
Помидоры 1 штука
Лук репчатый 1 штука
Яйцо куриное 2 штуки
Консервированный тунец в собственном соку 1 банка

Пошагово:

Шаг 1

Достаем тунец из банки и выкладываем на салфетку, чтобы лишний сок стек и впитался в нее. Огурцы очищаем от кожицы и тонко нарезаем круглыми дольками. Помидор также нарезаем тонкими круглыми дольками. Яйцо отвариваем, чистим и разрезаем на четыре дольки. Внимание, яйцо не требует охлаждения, оно должно оставаться теплым. Лук чистим и нарезаем кольцами. Если кажется, что лук горчит, то можно его немного вымочить, но чтобы он не стал мягким.

Шаг 2

Берем большую тарелку. На дно выкладываем листики салата или рукколы, по кругу кладем дольки огурца, в середину выкладываем помидор, на него — лук, а сверху горкой кладем тунца, декорируем дольками теплого яйца. В качестве заправки для салата я предпочитаю использовать сок из-под тунца, а также чесночный уксус.

Летний

Похожие запросы: как сделать салат с консервированными кальмарами, рецепт салата с вареной курицей с фото, салат с печенью говяжьей и грибами и морковью

Добавить комментарий