Диетические салаты

Рецепт салата из красной фасоли с сухариками

?Легко приготовляем шикарный простой салат с доступными компонентами.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ

Жиры…………………………………………………………………..14

Белки………………………………………………………………….12

Углеводы…………………………………………………………….52
Общая калорийность……………….442

рецепт салата из красной фасоли с сухариками
ВАЖНО! Данный салатик особенно полезен для организма утром!

Свежемолотый черный перец по вкусу
Соль по вкусу
Сушеный орегано 1 чайная ложка
Соус табаско по вкусу
Черная консервированная фасоль 900 г
Уксус 2 столовые ложки
Красный сладкий перец ½ штуки
Чеснок 3 зубчика
Зеленый сладкий перец ½ штуки
Лук репчатый 1 головка
Оливковое масло 1 столовая ложка
Длиннозерный рис 1 стакан

Пошагово:

Шаг 1

В кипящей подсоленной воде отварите рис до готовности. Слейте и промойте под холодной водой. Переложите в миску.

Шаг 2

Тем временем, нарежьте перцы маленькими кубиками.

Шаг 3

Накалите оливковое масло в сковороде на малом огне. Обжарьте мелко порезанный лук и перцы до мягкости. Затем добавьте измельченный чеснок и обжарьте еще минуту. Добавьте фасоль, уксус и несколько капель табаско. Доведите до кипения, уменьшите огонь, накройте крышкой и готовьте 5 минут.

Шаг 4

Добавьте к рису, тщательно помешайте, добавьте орегано, посолите и поперчите.

рецепт

Похожие запросы: рецепт легкого но сытного салата, рыбный салат из отварной рыбы с солеными огурцами, салат из крабов с китайской капустой

Добавить комментарий