Диетические салаты

Салат из чёрной фасоли с помидорами и перцем

Легко приготовляем вкусный простой салат с простыми ингридиентами.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ

Жиры…………………………………………………………………..0

Белки………………………………………………………………….7

Углеводы…………………………………………………………….28
Общая калорийность……………….167

Салат из чёрной фасоли с помидорами и перцем
ВАЖНО! Описываемый салатик особенно полезен днем!

Зелень сельдерея 1 пучок
Лимонный сок 1 столовая ложка
Соус сальса ½ стакана
Сметана 3 столовые ложки
Свежий желтый перец 1 штука
Черная фасоль 350 г
Помидоры 3 штуки

Пошагово:

Шаг 1

Замочить фасоль на ночь. На следующий день её отварить в подсоленной воде в течение часа на малом огне под крышкой (до готовности).

Шаг 2

Нарезать помидорчики, перец и зелень, высыпать в салатницу.

Шаг 3

В отдельной мисочке смешать соус сальса, лимонный сок, сметану, соль и перец (по вкусу).

Шаг 4

Отваренную фасоль немного остудить (или отварить вообще заранее), добавить в салатницу. Всё перемешать.

Шаг 5

Подавать с соусом.

Салат

Похожие запросы: салат со спаржей и фунчозой, салаты из изюма и кураги, салат с отварными кальмарами с маслом

Добавить комментарий