Диетические салаты

Салат из крабового мяса с авокадо и апельсином

Обрадуйте домашних искусством приготовить восхитительный салат.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ

Жиры…………………………………………………………………..8

Белки………………………………………………………………….32

Углеводы…………………………………………………………….62
Общая калорийность……………….422

салат из крабового мяса с авокадо и апельсином
ВАЖНО! Этот салат крайне рекомендуется при похудании!

Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
Красный винный уксус 1 столовая ложка
Оливковое масло 1 столовая ложка
Апельсины 2,5 штуки
Очищенные семена тыквы ¼ стакана
Авокадо 2 штуки
Листья мяты 70 г
Молодой шпинат 5 стаканов

Пошагово:

Шаг 1

Срежьте кожу с 2-х апельсинов и аккуратно вырежьте ножом дольки апельсина между белыми прожилками.

Шаг 2

Выжмите сок из 0,5 апельсина.

Шаг 3

Смешайте в тарелке апельсиновый сок, оливковой масло и винный уксус.

Шаг 4

Нарежьте авокадо крупными дольками, сбрызните соком лайма, чтобы предотвратите его потемнение. Листья мяты снимите со стеблей и оставьте их целиком.

Шаг 5

Смешайте в тарелке для салата листики шпината (лучше брать мелкий молодой), листики мяты, авокадо, дольки апельсина и тыквенные семечки.

Шаг 6

Заправьте приготовленной заправкой и тщательно помешайте.

салат

Похожие запросы: салат с куриное филе, салаты овощные с грибами, кулинария. фруктовые салаты

Добавить комментарий