Диетические салаты

Салат из курицы апельсинов и грецких орехов

Легко приготовляем шикарный салат с элементарными составляющими.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ

Жиры…………………………………………………………………..13

Белки………………………………………………………………….16

Углеводы…………………………………………………………….33
Общая калорийность……………….195

салат из курицы апельсинов и грецких орехов
ВАЖНО! Данный салатик крайне рекомендуется утром!

Жареные грецкие орехи 65 г
Руккола 1 пучок
Бельгийские эндивий 4 головки
Цедра апельсина ½ чайной ложки
Масло грецкого ореха 2 чайные ложки
Белый винный уксус 1 столовая ложка
Оливковое масло 2 столовые ложки
Апельсиновый сок 2 столовые ложки
Апельсины 2 штуки

Пошагово:

Шаг 1

Острым ножом очистите апельсины от кожуры и белых прожилок. Порежьте на тонкие кружки поперек и затем каждый кружок пополам.

Шаг 2

В тарелке смешайте сок, оливковое масло, уксус, масло грецкого ореха и цедру. Посолите и поперчите по вкусу.

Шаг 3

В большой тарелке смешайте эндивий, рукколу и кусочки апельсина. Добавьте заправку и хорошо тщательно помешайте. Посыпьте слегка измельченными орехами и подайте.

салат

Похожие запросы: салат из молодой капусты с огурцами и майонезом, салат с кукурузой и макаронами, салаты без майонезной заправки

Добавить комментарий