Диетические салаты

Салат из птицы с овощами

Приготовляем легко умопомрачительный простой салат с простыми составляющими.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ

Жиры…………………………………………………………………..7

Белки………………………………………………………………….18

Углеводы…………………………………………………………….15
Общая калорийность……………….264

салат из птицы с овощами
ВАЖНО! Данный салатик крайне рекомендуется при диете!

Соль по вкусу
Молотый красный перец по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Бальзамический уксус 2 столовые ложки
Петрушка 1 пучок
Оливковое масло 50 мл
Каперсы 2 столовые ложки
Базилик 1 пучок
Помидоры черри 10 штук
Сладкий лук 1 штука
Сладкий перец 1 штука
Цукини 1 штука
Баклажаны 1 штука
Эммер 1 стакан

Пошагово:

Шаг 1

Промыть эммер и отварить в подсоленной воде.

Шаг 2

Очистить цукини, баклажаны и репчатый лук и измельчить.

Шаг 3

Очистить от семян сладкий перец и разрезать ломтиками.

Шаг 4

Сбрызнуть овощи оливковым маслом и обжарить с красным перцем и солью.

Шаг 5

Соединить жареные овощи с эммером, добавить измельченные каперсы и помидорчики черри, разрезанные на половинки.

Шаг 6

Для заправки взбить оливковое масло с бальзамическим уксусом. Добавить рубленый базилик, соль и перец.

Шаг 7

Заправить салат.

салат

Похожие запросы: рецепт заправки для салата из горчицы, салат из капусты и свеклы маринованный, салат горячий с креветками

Добавить комментарий