ВИП салаты

Салат из пяти злаков

Порадуйте домашних умением сделать восхитительный салат.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ

Жиры…………………………………………………………………..13

Белки………………………………………………………………….20

Углеводы…………………………………………………………….105
Общая калорийность……………….779

Салат из пяти злаков
ВАЖНО! Этот салатик крайне полезен утром!

Киноа 1 стакан
Перец черный молотый ¼ чайной ложки
Соль 1 чайная ложка
Винный уксус 3 столовые ложки
Свежевыжатый апельсиновый сок ¼ стакана
Оливковое масло ½ стакана
Редис ½ стакана
Цедра апельсина 1 столовая ложка
Рис басмати 1 стакан
Пшено 1 стакан
Мука амаранта 1 стакан
Рис 2 стакана
Укроп 1 столовая ложка

Пошагово:

Шаг 1

Нарежьте овощи. Отварите пшено и рис. Подготовьте киноа.

Шаг 2

Смешайте все заранее приготовленные ингредиенты в большой тарелке.

Шаг 3

Охладите и накройте крышкой на 1 час, пока все хорошо не пропитается.

Шаг 4

Можно поставить в холодильник для быстрого эффекта.

Салат

Похожие запросы: салат шпротами рыбки пруду, салат с тунцом и инжиром, салаты кучками с гранатом

Добавить комментарий