Диетические салаты

Салат из риса со скумбрией, белыми грибами и яблоками

Приготовляем легко вкусный простой салат с элементарными ингридиентами.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ

Жиры…………………………………………………………………..28

Белки………………………………………………………………….27

Углеводы…………………………………………………………….24
Общая калорийность……………….583

Салат из риса со скумбрией, белыми грибами и яблоками
ВАЖНО! Описываемый салатик крайне полезен для организма при похудании!

Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
Лимон ½ штуки
Оливковое масло 40 мл
Грецкие орехи 50 г
Твердый сыр 50 г
Красный лук 1 головка
Петрушка 1 пучок
Яблоко 1 штука
Белые грибы 200 г
Рис 100 г
Скумбрия 400 г

Пошагово:

Шаг 1

Копченую скумбрию очистите и разберите на небольшие кусочки.

Шаг 2

Рис отварите до готовности в подсоленной воде и охладите.

Шаг 3

Грибы отварите в кипящей подсоленной воде, откиньте на дуршлаг и нарежьте тонкими пластинками.

Шаг 4

Яблоко вымойте, удалите сердцевину и нарежьте кубиками. Сбрызните яблоко лимонным соком.

Шаг 5

Очистите лук и мелко нарежьте.

Шаг 6

Зелень петрушки вымойте, обсушите и мелко порубите.

Шаг 7

Сыр натрите на крупной терке.

Шаг 8

Все ингредиенты тщательно помешайте, посолите и поперчите.

Шаг 9

Масло из оливок взбейте с лимонным соком и заправьте салат.

Шаг 10

Посыпьте салат рублеными грецкими орехами.

Салат

Похожие запросы: салаты с опятами на зиму, салаты с кресс салатом весть, овощной салат с креветками и авокадо

Добавить комментарий