Диетические салаты

Салат из рукколы, тунца и белой фасоли

Приготовляем легко вкусный салат с простыми компонентами.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ

Жиры…………………………………………………………………..37

Белки………………………………………………………………….15

Углеводы…………………………………………………………….8
Общая калорийность……………….459

Салат из рукколы, тунца и белой фасоли
ВАЖНО! Этот салат особенно полезен для организма при диете!

Сыр пармезан 60 г
Руккола 140 г
Фасоль каннеллини 420 г
Консервированный тунец в оливковом масле 340 г
Красный лук 70 г
Помидоры черри 200 г
Дижонская горчица ¼ чайной ложки
Свежемолотый черный перец ¼ чайной ложки
Мелко рубленный чеснок ½ чайной ложки
Крупная соль ¼ чайной ложки
Оливковое масло extra virgin 1,5 столовые ложки
Лимонный сок 3 столовые ложки

Пошагово:

Шаг 1

В тарелке смешайте лимонный сок, оливковое масло, измельченный чеснок, соль, перец и горчицу.

Шаг 2

В заправку добавьте разрезанные пополам черри, тонко порезанный полукольцами красный лук, тунца, фасоль и рукколу. Все аккуратно тщательно помешайте и разложите по тарелкам. Сверху посыпьте стружкой пармезана.

Салат

Похожие запросы: салат с ананасами и курицей и грибами и орехами, рецепт шашлычного салата со свеклой, салат из рубца с фото китайская кухня

Добавить комментарий