ВИП салаты

Салат из спаржи, авокадо и киноа

Лучший рецепт вкусного уникального салата в эксклюзивной коллекции рецептов сайта о вкусной пище.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ

Жиры…………………………………………………………………..20

Белки………………………………………………………………….21

Углеводы…………………………………………………………….41
Общая калорийность……………….449

Салат из спаржи, авокадо и киноа
ВАЖНО! Этот салатик крайне полезен при похудании!

Сок лайма 5 столовых ложек
Авокадо 2 штуки
Рапсовое масло 2 столовые ложки
Сироп агавы 1 столовая ложка
Укроп 2 столовые ложки
Листья мяты 2 столовые ложки
Зеленый лук 4 стебля
Огурцы ½ штуки
Лимонный сок 4 столовые ложки
Чеснок 2 зубчика
Паприка 1 чайная ложка
Йогурт 300 мл
Спаржа 12 г
Бобы 200 г
Киноа 300 г

Пошагово:

Шаг 1

Сварите киноа, следуя инструкции. Остудите.

Шаг 2

В кипящую воду выложите бобы, варите 2 минуты, добавьте спаржу и варите еще 1 минуту. Слейте и остудите.

Шаг 3

Смешайте йогурт с паприкой, чесноком и цедрой лимона. Посолите и поставьте в холодильник.

Шаг 4

Нарежьте стебли спаржи на тонкие полоски. Опустите в кипяток, чтобы скрутились.

Шаг 5

В большом блюде смешайте киноа, бобы, спаржу, огурец, зеленый лук, зелень, авокадо. Добавьте стебли спаржи.

Шаг 6

Смешайте лимонный сок, сироп агавы, рапсовое масло, приправы. Полейте соусом салат.

Шаг 7

Подавайте с йогуртом, посыпав цедрой лимона.

Салат

Похожие запросы: салат графский с черносливом, листья салата при кормлении, салат корзинка с грибами

Добавить комментарий