Диетические салаты

Салат из тунца салата

Приведите в восторг домашних способностью приготовить восхитительный салат.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ

Жиры…………………………………………………………………..9

Белки………………………………………………………………….21

Углеводы…………………………………………………………….5
Общая калорийность……………….297

салат из тунца салата
ВАЖНО! Данный салат крайне полезен для организма вечером!

Молотый белый перец по вкусу
Соль по вкусу
Оливковое масло 3 столовые ложки
Апельсиновый сок 2 столовые ложки
Лимонный сок 2 столовые ложки
Кинза 1 пучок
Чеснок 1 зубчик
Зеленый лук 50 г
Оливки 10 штук
Апельсины 1 штука
Помидоры 2 штуки
Консервированный тунец в масле 1 банка

Пошагово:

Шаг 1

Мясо консервированного тунца разобрать на небольшие кусочки.

Шаг 2

Помидоры нашинковать кубиками, предварительно удалив мякоть.

Шаг 3

Апельсины очистить, удалить пленки и нашинковать кубиками.

Шаг 4

Для заправки взбить оливковое масло с лимонным и апельсиновым соками. Добавить мелко порубленные оливки, чеснок, зеленый лук и кинзу.

Шаг 5

Соединить все компоненты, заправить салат. Посолить, поперчить.

салат

Похожие запросы: какие есть простые вкусные салаты, салат с грибами и копченой колбасой, салатом из одуванчика

Добавить комментарий