Бюджетные салаты

Салат из тыквы и чечевицы

Готовим легко шикарный простой салат с элементарными компонентами.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ

Жиры…………………………………………………………………..20

Белки………………………………………………………………….15

Углеводы…………………………………………………………….34
Общая калорийность……………….464

салат из тыквы и чечевицы
ВАЖНО! Данный салатик особенно полезен для организма по вечерам!

Свежий тимьян 2 стебля
Очищенные семена тыквы 2 столовые ложки
Сыр 40 г
Помидоры черри 150 г
Шпинат 100 г
Красный лук ½ головки
Консервированная чечевица 800 г
Зернистая горчица 1 чайная ложка
Бальзамический уксус 1 столовая ложка
Чеснок 1 зубчик
Оливковое масло 1,5 столовые ложки
Тыква 1 кг

Пошагово:

Шаг 1

Нагрейте печь до 200 С. Перемешайте 1 ст. л. оливкового масла, тыкву, зубчик чеснока, листики тимьяна и приправы. Запекайте 25-30 минут или до готовности.

Шаг 2

Смешайте с бальзамическим уксусом, ? ст. л. оливкового масла, цельнозерновой горчицей и 1-2 ст. л. воды. Промойте чечевицу в воде, высушите и тщательно помешайте с соусом, красным луком, шпинатом и помидорами черри.

Шаг 3

Разложите чечевицу на четыре тарелки. Сверху положите тыкву, затем раскрошите сыр и тыквенные семечки.

салат

Похожие запросы: рецепты салатов королевский фото, салат без майонеза с курицей рецепт с фото, салат из китайской капусты с яблоком рецепты

Добавить комментарий