Бюджетные салаты

Салат с курицей при диете

Легко приготовляем вкусный простой салат с простыми ингридиентами.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ

Жиры…………………………………………………………………..33

Белки………………………………………………………………….21

Углеводы…………………………………………………………….49
Общая калорийность……………….267

салат с курицей при диете
ВАЖНО! Этот салатик особенно рекомендуется в вечернее время!

Перец черный молотый ¼ чайной ложки
Соль ¼ чайной ложки
Тимьян ¼ чайной ложки
Сушеный орегано ¼ чайной ложки
Дижонская горчица 1 столовая ложка
Винный уксус 2 столовые ложки
Лимонный сок 4 чайные ложки
Оливковое масло 4 чайные ложки
Базилик 2 столовые ложки
Красный лук 20 г
Помидоры черри 200 г
Зеленая стручковая фасоль 300 г
Ячмень 0,6 стакана
Филе куриной грудки 400 г

Пошагово:

Шаг 1

Готовим заправку. Смешайте масло, лимонный сок, уксус, горчицу, приправы, соль и перец.

Шаг 2

Замаринуйте курицу, полив 2 ст. л. заправки. Оставьте на 10 минут (или маринуйте до 8 часов). Обжарьте курицу на гриле до готовности и нарежьте на кусочки.

Шаг 3

Варите ячмень в кипящей воде в течение 10 минут. Добавьте зеленую фасоль и продолжайте варить до готовности, около 10 минут.

Шаг 4

Слейте воду и тщательно помешайте фасоль и ячмень с оставшимся соусом.

Шаг 5

Добавьте кусочки обжаренной курицы, нашинкованные кубиками помидорчики, лук и свежий базилик. Хорошо тщательно помешайте все ингредиенты и подайте салат на стол. Приятного аппетита!

салат

Похожие запросы: цезарь салат на готовим. ру, салат из кальмаров крабовых палочек пекинская капуста, салат с гребешками по-корейски и копченой курицей

Добавить комментарий