Бюджетные салаты

Салат с лапшой и фасолью

Легко приготовляем умопомрачительный салат с простыми составляющими.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ

Жиры…………………………………………………………………..11

Белки………………………………………………………………….30

Углеводы…………………………………………………………….38
Общая калорийность……………….516

салат с лапшой и фасолью
ВАЖНО! Этот салат крайне полезен для организма при похудании!

Йогурт 4 столовые ложки
Маслины 50 г
Стручковая фасоль 200 г
Помидоры 2 штуки
Соль по вкусу
Сахар по вкусу
Каперсы 1 столовая ложка
Горчица 1 столовая ложка
Красный винный уксус 2 столовые ложки
Оливковое масло 75 мл
Майонез 2 столовые ложки
Лапша 200 г
Консервированный тунец в собственном соку 200 г
Перец черный молотый по вкусу

Пошагово:

Шаг 1

Отварите лапшу тренетте и промойте холодной водой.

Шаг 2

Отварите стручковую фасоль.

Шаг 3

Нарежьте помидорчики кольцами, а маслины – на половинки.

Шаг 4

Взбейте оливковое масло с уксусом, 1/2 столовой ложкой горчицы и 1/2 столовой ложкой каперсов.

Шаг 5

Добавьте сахар, соль и немного перца. Половину получившегося соуса тщательно помешайте с лапшой.

Шаг 6

Выкладывайте слоями лапшу, измельченного консервированного тунца, стручковую фасоль, кольца помидоров и маслины.

Шаг 7

Перемешайте йогурт, майонез и ½ столовой ложки горчицы. Добавьте в соус измельченные каперсы и оливки.

салат

Похожие запросы: салат из помидор колбасы огурцы сыра и куриного филе, салат коктейль из курицы с ананасами, когда посадить салат в теплице

Добавить комментарий