Диетические салаты

Салат с морепродуктами и апельсинами и яблоками

Приготовляем легко умопомрачительный простой салат с доступными компонентами.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ

Жиры…………………………………………………………………..33

Белки………………………………………………………………….4

Углеводы…………………………………………………………….54
Общая калорийность……………….186

салат с морепродуктами и апельсинами и яблоками
ВАЖНО! Этот салатик крайне полезен для организма для снижения веса!

Морская соль по вкусу
Оливковое масло по вкусу
Красный лук ⅓ головки
Чеснок 2 зубчика
Перец рамиро 1 штука
Вяленые помидоры в масле 150 г
Шампиньоны 7 штук
Руккола 80 г
Коктейль из морепродуктов 400 г

Пошагово:

Шаг 1

Замороженный морской коктейль кидаем в кипящую воду, варим 5–7 минут и сливаем через дуршлаг. Морепродукты следует промыть под холодной водой.

Шаг 2

Тем временем моем рукколу, подсушиваем кухонным/бумажным полотенцем и укладываем на дно салатницы.

Шаг 3

Разогреваем оливковое масло на сковороде и обжариваем в нем раздавленные ножом зубчики чеснока до румяного цвета. Вынимаем чеснок и добавляем морепродукты. Жарим без крышки до готовности 5 минут, периодически помешивая. Выкладываем в салатницу.

Шаг 4

Тем временем моем грибы, режем пополам и нарезаем тонкими полукольцами. Разогреваем в сковороде растительное масло и обжариваем грибы до готовности, минут 10 на сильном огне. Добавляем в салатницу.

Шаг 5

Перец моем, вычищаем семечки и нарезаем тонкими колечками. Выкладываем в салатницу на грибы.

Шаг 6

Вяленые томаты режем маленькими кусками и добавляем в салат.

Шаг 7

Режем лук тонкими полукольцами и добавляем в салат. Добавляем ложку оливкового масла, солим, тщательно перемешиваем и подаем. \
Приятного аппетита!

салат

Похожие запросы: сельдерей перец салат, салат из морепродуктов рецепты с фото на праздничный стол, помидоры на зиму рецепты приготовления салаты

Добавить комментарий