Диетические салаты

Салат с отварной брокколи

Готовим легко шикарный простой салат с простыми составляющими.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ

Жиры…………………………………………………………………..22

Белки………………………………………………………………….12

Углеводы…………………………………………………………….43
Общая калорийность……………….386

салат с отварной брокколи
ВАЖНО! Описываемый салат крайне полезен для организма утром!

Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
Белый винный уксус 2 столовые ложки
Оливковое масло 1 столовая ложка
Мед 1 столовая ложка
Зерна граната 140 г
Грецкие орехи 100 г
Красный лук 1 головка
Красные грейпфруты 1 штука
Капуста брокколи 1 штука

Пошагово:

Шаг 1

Брокколи разделить на соцветия и подержать в кипятке в течении примерно 1 минуты. Потом облить ледяной водой или подержать в тарелке со льдом.

Шаг 2

Грейпфрут очистить и разделить на дольки, каждую дольку вскрыть и очистить от белых прожилок, чтобы исключить горечь.

Шаг 3

Красный лук мелко порезать. Грецкие орехи разрезать пополам и подсушить на сковороде.

Шаг 4

В тарелке смешать мед, оливковое масло, белый винный уксус, соль и перец по вкусу.

Шаг 5

Заправить соусом овощи и фрукты и аккуратно перемещать. Сверху украсить остатками зерен граната и грецким орехом.

салат

Похожие запросы: салат фасоль говядина масло, простенькие салаты и закуски, салат министерский с яблоком

Добавить комментарий