Бюджетные салаты

Салат с тунцом и ветчиной

Приготовляем легко вкусный простой салат с доступными компонентами.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ

Жиры…………………………………………………………………..7

Белки………………………………………………………………….2

Углеводы…………………………………………………………….-29
Общая калорийность……………….194

салат с тунцом и ветчиной
ВАЖНО! Описываемый салатик особенно полезен для организма при похудании!

Кунжут 5 г
Морская соль 5 г
Перец черный молотый 5 г
Оливки 20 г
Оливковое масло extra virgin 30 мл
Красный базилик 10 г
Зеленый лук 10 г
Желтые помидоры 2 штуки
Розовые помидоры 2 штуки
Английские огурцы 1 штука
Консервированный тунец 200 г

Пошагово:

Шаг 1

Овощи хорошенько промыть.

Шаг 2

Огурец, помидорчики нашинковать кубиками, зелень мелко нарубить, оливки — кружочками. Все ингредиенты положить в миску. Смешать с оливковым маслом, солью и перцем. Выложить на тарелки горкой.

Шаг 3

Тунец рекомендую брать в стеклянной банке, чтобы была видна сама рыба. Рыбу нашинковать крупно и выложить сверху на салат. Сверху посыпать кунжутом для украшения и придания текстуры салату.

салат

Похожие запросы: какие продукты входят в салат цезарь, салат слоеный с шампеньонами, легкий салат из красной рыбы

Добавить комментарий