Диетические салаты

Салаты из морепродуктова

Порадуйте любимых искусством сделать вкусный салат.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ

Жиры…………………………………………………………………..18

Белки………………………………………………………………….26

Углеводы…………………………………………………………….-12
Общая калорийность……………….323

салаты из морепродуктова
ВАЖНО! Данный салат крайне полезен для организма при диете!

Смесь перцев по вкусу
Соль по вкусу
Сыр пармезан 20 г
Базилик 20 г
Лимонный сок 1 столовая ложка
Чеснок 1 зубчик
Оливковое масло 3 столовые ложки
Фенхель 20 г
Свежая спаржа 50 г
Помидоры черри 100 г
Кальмары 100 г
Сладкий перец 1 штука
Креветки 100 г
Мидии 50 г
Осьминог 50 г

Пошагово:

Шаг 1

Креветки и кальмаров тщательно промойте и обжаривайте 2-3 минуты на гриле.

Шаг 2

Мидии и осьминогов бланшируйте 1 минуту.

Шаг 3

Перец обжарьте на гриле и нарежьте длинными полосками.

Шаг 4

Помидоры слегка подсушите на гриле.

Шаг 5

Спаржу отваривайте в кипящей воде 3 минуты.

Шаг 6

Для заправки смешайте оливковое масло с лимонным соком. Добавьте пасту из чеснока, рубленного базилика и тертого пармезана.

Шаг 7

Соедините овощи и морепродукты. Заправьте салат, посолите, поперчите.

салаты

Похожие запросы: рецепты салата на казахском языке, салат со свежими огурцами фото, рецепты салатов с фасолью из банки

Добавить комментарий