Бюджетные салаты

Салаты с консервированным тунцом рецепты фото

Порадуйте детей и мужа способностью сделать вкусный салат.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ

Жиры…………………………………………………………………..18

Белки………………………………………………………………….1

Углеводы…………………………………………………………….19
Общая калорийность……………….163

салаты с консервированным тунцом рецепты фото
ВАЖНО! Этот салатик крайне рекомендуется по вечерам!

Оливковое масло extra virgin 1 столовая ложка
Бальзамический уксус 1 чайная ложка
Английская горчица 1 чайная ложка
Соль щепотка
Перец черный молотый щепотка
Рубленая петрушка 1 столовая ложка
Оливки каламата 6 штук
Красный сладкий перец ¼ штуки
Лук видалия ¼ головки
Яйцо куриное 1 штука
Консервированный тунец в собственном соку 1 банка

Пошагово:

Шаг 1

Яйцо отварить вкрутую. Остудить. Порезать на кубики.

Шаг 2

Консервную банку открыть и слить сок. Выложить куски тунца в салатную миску и слегка размять вилкой.

Шаг 3

Четвертинку луковицы измельчить, переложить в отдельную миску, размять, посолить и перемешать.

Шаг 4

Перец красный разрезать удалить семена и прожилки. Порезать 1/4 перца на мелкие кубики.

Шаг 5

Петрушку мелко порезать.

Шаг 6

При наличии косточек, удалить их и порезать оливки.

Шаг 7

Яйца, зелень, лук, оливки, перец и петрушку добавить в миску с тунцом.

Шаг 8

В отдельной пиале бальзамический уксус перемешать со сладкой горчицей, добавить оливковое масло и перец и еще раз хорошенько перемешать, заправить салат.

салаты

Похожие запросы: калорийность салата из кальмаров и яйцом, салаты из яичного блина с фото, салат с фасолью и шампиньонами и сыром

Добавить комментарий