Бюджетные салаты

Теплый салат из киноа с черной фасолью

Обрадуйте близких способностью приготовить обалденный салат.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ

Жиры…………………………………………………………………..14

Белки………………………………………………………………….-5

Углеводы…………………………………………………………….41
Общая калорийность……………….164

Теплый салат из киноа с черной фасолью
ВАЖНО! Этот салат особенно рекомендуется по вечерам!

Киноа ¼ стакана
Вода 2 столовые ложки
Черная консервированная фасоль ½ стакана
Красный лук 1 головка
Красный сладкий перец ½ штуки
Растительное масло 1 чайная ложка

Пошагово:

Шаг 1

Отварите киноа в кипящей воде до готовности. Слейте.

Шаг 2

В сковороде разогрейте растительное масло и обжарьте мелко порезанный перец и мелко порезанный лук до румяного цвета.

Шаг 3

В сковороду добавьте фасоль, и воду, тщательно помешайте и добавьте киноа. Слегка разогрейте и подайте.

Теплый

Похожие запросы: простые новогодние салаты 2015 с фото, салат из курицы и моркови по-корейски слоями, салат с сыром апельсинами

Добавить комментарий